アメクリップ > 健康・医療 > 1分で身体が楽になる?? 目からウロコのファインボールメソッド トレーナー整体師鈴木英晴のブログ

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冷えを解消?? 簡単108円ベルトエクササイズ 17

2014-11-20 06:20:28

? うつ伏せになり輪っか状にしたベルトを両足首に回します。( 輪っかは大きいとやりにくいのでやりやすい程度の輪っかにしてして下さい )? そこから息を吐きながら左脚を膝を伸ばしたまま天井方向へ持ち上げます。? 3秒( 余裕のある場合は5秒) 数えます。? 5 〜 10回繰り返します。疲れない程度に行なって下さい。全力の30%位の力でも結構です。( 眠っている) ももの裏側やお尻の筋肉を目覚めさせるイメージです。? 終わった後はももの裏側やお尻の筋肉を緩めるように下から上(背中方向


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