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冷えを解消?? 簡単108円ベルトエクササイズ 9 ( 太もも周り 尻 )

2014-11-07 05:07:55

? 立位で足幅を肩幅よりもかなり広めにつま先は斜め外向きにし両手首にベルトを輪っか状にしたものを引っ掛けます。お尻を斜め後方に下ろすように膝を曲げます。( 余裕のある方は深めに きつい方は浅めに )つま先の方向に膝を向けます。背中は丸めないようにします。? そこから息を吐きながら勢い良く膝を伸ばして行きながら同時にバンザイをします。( 膝は伸ばし切らないで良い )余裕のある方は踵を上げるとより全身の筋肉のポンプ運動になります。この時頭のてっぺんから足先まで血液やリンパの流れが一気に良


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