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冷えを解消?? 簡単108円ベルトエクササイズ 23 ( 腕振り )

2014-12-02 05:02:37

? 仰向けになり両膝を立てます。腰にベルトを回しベルトの端の方を軽く掴みます。? そこから腕を交互に天井方向に引きながら同時に腰をベルトで擦過するようにします。呼吸を止めてしまわないように「 1 2 3 4 ・ ・ ・ 」数をカウントしながら行なうと良いです。? 20 〜 30回行ないます。腰を擦過することで腰が和らぎカラダも温まります。冷えを解消??簡単ベルトエクササイズ1(腕振り)ポチっと宜しくお願いします??人気ブログランキング カイロプラクティックへ1分


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