アメクリップ > 健康・医療 > 1分で身体が楽になる?? 目からウロコのファインボールメソッド トレーナー整体師鈴木英晴のブログ

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首 肩の前後の動きをしなやかにする

2017-09-20 08:20:30

首や肩を前後に伸ばしながら体幹を連動させます。首〜肩〜胸〜腰の各関節を一つ一つを使って大きく開く閉じるの動作をします。『しなやかな動きをする』事が身体を緩め腰痛や肩こり等の予防につながります。やり方? 立て膝になって膝を肩幅に開きます。立て膝て膝は腰幅にする? 手の甲を腰に当て肘を前方に突き出して肩を前にだし『首・背中を丸めます』。肘と肩を前に出し【首・背中を丸めます】? 腕を外側に捻りながら後ろに引き手の平は外側から後ろに向け首を上げて胸を広げ背中を反らします。腕は外側に捻り【首を上


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