アメクリップ > 健康・医療 > 1分で身体が楽になる?? 目からウロコのファインボールメソッド トレーナー整体師鈴木英晴のブログ

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簡単ボディメイク ? ( ウエストシェイプ )( 反り腰 腰痛 )

2014-09-28 05:28:30

A ファインボールB フェイスタオルを3枚丸めたものC 道具なしA B? 立位で腰の所にA(又はBかC)を置き足は腰幅位でつま先は正面に向けます。両手はお腹に置きます。? そこからボール(丸めたタオル)を押し潰すようにお腹に力を入れます。声に出して8秒数えます。(きつい場合は5秒)やりやすい足の位置で行ないます。肩に余分な力を入れないようにします。? 8(5)秒 ?? 10回 行ないます。? 最後にお腹を緩めるように手の平でお腹をさすります。10〜30秒。ポチっと宜しくお願いしま


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