アメクリップ > 健康・医療 > 1分で身体が楽になる?? 目からウロコのファインボールメソッド トレーナー整体師鈴木英晴のブログ

トップタイトル|アメクリップ


簡単ボディメイク 12 ( 胸 )

2014-10-08 06:08:01

A ファインボールB スプレー缶にフェイスタオル3枚巻いたもの又はフェイスタオルを3枚丸めたもの又はサランラップの芯にフェイスタオルを丸めたものA BB? 座位でも立位でも仰向けでも出来ます。? 胸の前で手の平と手の平の間にAかBを挟み気持ち肘を曲げます。肘は少し横に張る感じです。? そこから息を吐きながらAやBを押し潰すように力を入れます。この時肩は前に出て背中が丸まらないようにします。? 8秒間( 又は5秒間 ) 力を入れます。? 5 〜10回繰り返します。? 終わった後は使った


その他の新着記事