アメクリップ > 健康・医療 > 1分で身体が楽になる?? 目からウロコのファインボールメソッド トレーナー整体師鈴木英晴のブログ

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簡単ボディメイク 17 ( 脇腹 腹 内もも )

2014-10-15 06:15:03

A ファインボールB スプレー缶にフェイスタオル3枚巻いたもの又はサランラップの芯にフェイスタオルを3枚丸めたものA BB? イス等に腰掛けて内ももにAかBを挟みます。両手は頭上で合掌し肘を伸ばします。? そこから内ももをギューッと締め息を吐きながら上体を右に捻ります。? ギューッとお腹を絞りながら行ける所まで行きそこで5秒数えます。内もも 脇腹に 腹部を意識します。? 正面に戻し反対側も同じように行ないます。? 左右それぞれ 5〜10回行ないます。? 終わった後は使った


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