アメクリップ > 健康・医療 > 1分で身体が楽になる?? 目からウロコのファインボールメソッド トレーナー整体師鈴木英晴のブログ

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簡単ボディメイク ? ( 腹 )

2014-10-02 06:02:09

A ファインボールB スプレー缶にフェイスタオル3枚巻いたものC 道具なしA BB? 座位で両膝を立てお尻から10cm後方にAかBを置きます。? 両手は胸の前でもAかBの両端を軽く掴んでいてもどちらでも良いです。? 両膝を立て上体が床と垂直の状態からスタートです。? 息を吸いながら背中を丸めて上体を後ろへたおしていきます。? お腹に力を入れて息を吐きながら背中を丸めたまま上体を戻します。? 10〜15回繰り返します。余裕のある方は上体が1番後方にいった所で5秒止めて戻します


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