アメクリップ > 健康・医療 > 1分で身体が楽になる?? 目からウロコのファインボールメソッド トレーナー整体師鈴木英晴のブログ

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冷えを解消?? 簡単108円ベルトエクササイズ 16 ( ももの裏側 )( セルライト )

2014-11-18 05:18:42

? うつ伏せになり輪っか状にしたベルトを両足首に回します。(輪っかはあまり大きいとやりにくいので御自分のやりやすい程度の輪っかにして下さい)? そこから息を吐きながら左膝を曲げ踵をお尻に近づけます。? ギューッとももの裏側に力を入れ3秒( 余裕のある場合は5秒 )数えます。? 5 〜 10回繰り返します。疲れない程度に行なって下さい。普段意識して使われにくい(眠っている)ももの裏側の筋肉を目覚めさせるイメージです。? 横向きでも出来ます。どちらで行なっても結構です。? 終


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