アメクリップ > 健康・医療 > 1分で身体が楽になる?? 目からウロコのファインボールメソッド トレーナー整体師鈴木英晴のブログ

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16種類の全身アイソメトリックトレーニング

2018-04-12 05:12:19

特別な器具も要らず、場所も関係なく簡単で短時間で出来る全身の引き締めや代謝アップに効果的な16種類のアイソメトリックトレーニングを紹介します。アイソメトリックトレーニングは等尺性収縮運動ともいい筋肉がその長さを変えずに力を発揮する収縮運動の事です。動作中は呼吸を止めて行わないように声に出してカウントしながら行なうと良いです。16種の全身アイソメトリックトレーニング?背中を引き締める??背中を引き締める??胸と二の腕(上腕三頭筋)??上腕二頭筋&上腕三頭筋??太ももまわりを引き締める10ヒップアッ


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