アメクリップ > 健康・医療 > 1分で身体が楽になる?? 目からウロコのファインボールメソッド トレーナー整体師鈴木英晴のブログ

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冷えを解消?? 簡単108円ベルトエクササイズ 18 (太もも周り 尻)

2014-11-22 05:22:29

? 立位で輪っか状にしたベルトを膝よりも少し上の太もも周りに回します。足幅は腰幅よりも少し狭めにします。つま先は正面です。? そこから息を吸いながらお尻を斜め後方へ下げていき(10cm〜太ももと床が平行位)息を吐きながら戻していきます。つま先と膝は同じ方向に向けます背中はまっすぐにお尻は斜め後方へ両手はももの上膝が伸び切る手前まで戻しますきつい場合はほんの浅くしゃがみ余裕のある場合は少し深めにしゃがみゆっくり動作します。? 10 〜 20回行ないます。きつくない程度に行なって下さい


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