アメクリップ > 健康・医療 > 1分で身体が楽になる?? 目からウロコのファインボールメソッド トレーナー整体師鈴木英晴のブログ

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簡単ベルトエクササイズ 4 ( ウエストにくびれ )

2014-10-31 05:31:08

? 立位でベルトを輪っか状にして両手首に引っ掛けます。胸の目で両手を伸ばし構えます。? そこから息を吐きながら首も腰も右に捻ります。? 捻れる所まで行ったら腰から下は反対(左)側へ捻ります。? 上半身と下半身を雑巾を絞るイメージで「 1 2 3 4・・・8 」数えストンッと一気に脱力します。( 8秒又は 5秒で行なって下さい )ウエストが雑巾を絞るように細くクビレが出来るイメージをします。? 反対側も同じように行ないます。? 交互に1 〜 3回ずつ行ないます。


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