アメクリップ > 健康・医療 > 1分で身体が楽になる?? 目からウロコのファインボールメソッド トレーナー整体師鈴木英晴のブログ

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簡単ボディメイク 18 ( 胸 )

2014-10-17 05:17:10

A ファインボールB スプレー缶にフェイスタオル3枚巻いたもの又はサランラップの芯にフェイスタオルを3枚丸めたものA BB? 座位でも立位でも仰向けでもOK。胸の前で肘を曲げて左右の手の平から肘の間にAかBを挟みます。( 肩はすくまないようにします )? そこから息を吐きながらAかBを潰すように力を入れます。この時背中は丸まらないようにして胸を意識します。? 5秒数えます。 ? 10回行ないます。? 終わった後は使った所を緩めるようにAかBを胸に軽く当てて深呼吸。一箇所につき2回位。片


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