アメクリップ > 健康・医療 > 1分で身体が楽になる?? 目からウロコのファインボールメソッド トレーナー整体師鈴木英晴のブログ

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簡単ボディメイク ? ( 下腹 大腰筋 )( 姿勢 )

2014-09-30 05:30:13

A ファインボールB スプレー缶にフェイスタオル3枚巻いたものC 道具なしA BB? 仰向けになり両膝を立てます。? 膝裏にA (又はBかC)を置きます。( 床に落ちないように)? そこから息を吐きながら両膝を胸に近づけます。? 足裏が床につくスレスレまでゆっくり戻します。? 特に下腹を意識して10 〜 15回繰り返します。上半身と下半身をつなぐ大腰筋も使われます。ここが発達していると脊柱がピンと張っている為背筋が伸びて姿勢も良くなりやすいです。逆にお腹の筋肉が衰えるとぽっこり腹猫背消


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