アメクリップ > 健康・医療 > 1分で身体が楽になる?? 目からウロコのファインボールメソッド トレーナー整体師鈴木英晴のブログ

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冷えを解消?? 簡単108円ベルトエクササイズ 19 ( 背中 二の腕 太もも )

2014-11-27 05:27:31

? 立位で足幅を肩幅よりもかなり広めにつま先は斜め外向きにし両腕はカラダの後ろで両手首にベルトを輪っか状にしたものを引っ掛けます。お尻を斜め後方に下ろし膝を曲げます。( 浅くてもOK 余裕の方は深めに )つま先の方向に膝を曲げます。背中は丸めないようにします。目線は正面か気持ち斜め上です。? そこから息を吐きながら勢い良く膝を伸ばして行きながら同時に両腕を後ろに持ち上げて行きます。( 膝は伸ばし切る手前まで )この時頭のてっぺんから足先まで全身血液やリンパの流れがポンプ作用で一気に良く


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