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冷えを解消?? 簡単108円ベルトエクササイズ 14 ( 太もも周り 尻 )

2014-11-15 05:15:07

? 立位で足裏にベルトを引っ掛け上体を前傾し膝を曲げベルトの両端の方を左右の手で掴みます。足幅は腰幅より少し広めにします。背中は丸めず姿勢を保ちます。? そこから足裏とベルトを密着させ足踏みをします。ほんの少し床から足を浮かせる程度で結構です。呼吸を止めないように「 1 2 3 4 ・・・ 」声を出して回数を数えると良いです。? 10 〜 20 数えます。疲れない程度に行なって下さい。鍛えるというよりも(眠っている)筋肉を目覚めさせるイメージです。太もも周り


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