アメクリップ > 健康・医療 > 1分で身体が楽になる?? 目からウロコのファインボールメソッド トレーナー整体師鈴木英晴のブログ

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簡単108円ベルトエクササイズ 1 ( 腕振り )

2014-10-28 06:28:49

100円ショップで買ったベルトを使ったエクササイズを紹介します。因みに使ってるのは男性用のMサイズです。あまり短くない方が使いやすいと思います。? 立位で腰にベルトを回しベルトの端の方を軽く掴みます。足幅を肩幅より広めに膝を曲げます。? そこから大きく腕を振りながら同時に腰をベルトで擦過するようにします「 1 2 3 4・・・ 」腕には力を入れず脇を締め背中で引き寄せるようにイメージをし出来るだけ大きく交互に引きます。動作中背中を丸めずそして両肩がすくまないようにします。腕に


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