アメクリップ > 健康・医療 > 1分で身体が楽になる?? 目からウロコのファインボールメソッド トレーナー整体師鈴木英晴のブログ

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冷えを解消?? 簡単108円ベルトエクササイズ 6 ( 二の腕 肩 背中 )

2014-11-02 05:02:49

? 座位か立位になります。ベルトを適当な大きさの円になるように輪っか状にして両手首に回し胸の前で構えます。? 胸の前で肘を伸ばし前ならえから外側へ力を入れます。呼吸を止めない様に出来れば声に出して「 1 2 3 4 5 (6 7 8) 」5秒( 余裕があれば8秒 ) 行ないます。A 5(8))秒外へ開くように背中 肩 二の腕が使われているイメージをします。? バンザイの姿勢から同じように行ないます。肘をぴ〜んと伸ばそうとします。B 5(


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