アメクリップ > 健康・医療 > 1分で身体が楽になる?? 目からウロコのファインボールメソッド トレーナー整体師鈴木英晴のブログ

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下腹を引き締めヒップアップするエクササイズ

2018-02-09 19:09:02

ファインボール又はクッション又はタオルを丸めたのを使います。(なくても大丈夫です)お腹 & 内もも&お尻を引き締めるやり方? 立位で壁を背にもたれて腰にファインボール(クッション)を置き両足を10〜20?位壁から離します。両足の踵同士を付け、つま先は外側に開きます。上体よりも少し前に両腕を出し手の平を正面に向けます。左右の踵を付けてつま先は外側に、手の平は正面に向ける? 胸を膨らませるように鼻から息を吸います? 胸に吸い込んだまま、両腕を上に挙げます。 ? お腹を凹ますように口から息を吐いていき


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