アメクリップ > 健康・医療 > 1分で身体が楽になる?? 目からウロコのファインボールメソッド トレーナー整体師鈴木英晴のブログ

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簡単ボディメイク 21 ( 胸 腹 内もも )

2014-10-22 05:22:21

A ファインボールB スプレー缶にフェイスタオル3枚巻いたもの又はサランラップの芯にフェイスタオルを3枚丸めたものA BB? 座位で両膝を立て両膝の間にAかBを縦に挟みます。? 両手でAかBを挟み背中を軽く丸め上体を後方へ30〜60度倒して行きます。( 腹筋がきつい方は浅く 余裕がある方は深く )? そこから息を吐きながらAかBを潰すように両手両膝をギューッと閉じて腹筋にも力を入れます。 ? 5秒数えます。? 上体を戻します。? 5〜10回行ないます。? 終わった後は使った所を緩め


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