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簡単108円ベルトエクササイズ 5 ( 二の腕引き締め 首肩こり )

2014-11-01 06:01:49

? 立位でベルトを左の肩と右の腰の方に回し上下でベルトを軽く掴みます。? そこからベルトを上下で引っ張り合うように引き合います。同時に背中をベルトで擦過します。呼吸を止めない様に出来れば声に出して「 1 2 1 2・・・ 」上下で引き合う時に下側に引く時は肘が伸びる所まで上側に引く時は肘が90度以上になるようにすると二の腕の引き締めに効果的です。背中にベルトが当たる様に少し背中を丸めたりしながら行なうと良いです。背中を擦過する事によって背中の循環が良くなりスッキリ軽くなるイメージで


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