アメクリップ > 健康・医療 > 1分で身体が楽になる?? 目からウロコのファインボールメソッド トレーナー整体師鈴木英晴のブログ

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冷えを解消?? 簡単108円ベルトエクササイズ 20 ( 背中 二の腕 腰 )

2014-11-28 05:28:25

? うつ伏せになり両腕に輪っか状のベルトを引っ掛けお尻の上辺りに載せます。? そこから息を吸いながら上体を床から離していき同時に両腕を出来るだけ高く挙げていきます。? 息を吐きながら上体や両腕をゆっくり戻します。? この動作を5 〜 15回繰り返します。疲れない程度に行なって下さい。背中 腰 二の腕といった( 眠っている )筋肉を目覚めさせるようなイメージで行なうといいと思います。立位で上体を前に倒した時に腰が痛く反らした時は痛くない人には腰痛の解消にも効果的です。動


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