アメクリップ > 健康・医療 > 1分で身体が楽になる?? 目からウロコのファインボールメソッド トレーナー整体師鈴木英晴のブログ

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簡単ボディメイク 11 ( 腹 内もも )(反り腰)

2014-10-07 04:07:40

A ファインボールB スプレー缶にフェイスタオル3枚巻いたもの又はフェイスタオルを3枚丸めたもの又はサランラップの芯にフェイスタオルを丸めたものA BB? 床の上で両膝を立て(90度位)内ももにAかBを挟み仰向けになります。? 左右の足は揃え腰の隙間に手の甲を入れます。? そこから息を吐きながら内ももを締め?お腹に力を入れて手の甲を押しつぶすように腰を床に押しつけます。? 5秒力を入れます。? 10回繰り返します。? 終わった後は使った所を緩めるようにAかBをお腹や内ももに軽く当てて


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