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冷えを解消?? 簡単108円ベルトエクササイズ 12 ( お腹を凹ます 腰痛予防 )

2014-11-12 05:12:28

お腹を凹ませベルトを通常よりも締めていく為ベルトに穴を開けておきます。? 立位でベルトをおへその辺りで少しきつめに締めます。両手を頭上に伸ばしてを軽く組みます。? お腹を凹まし胸を膨らませるように息を吸って息を吐きながら更にお腹を凹ましていきます。同時に上体は上に伸びていくようにします。両肩の余分な力は抜きます。? 2 〜 3回繰り返します。? ベルトを更にきつく締めます。? 上記と同じように行ないます。? そのままベルトを締めたまま10〜30秒そのまま軽く足踏みをします


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