アメクリップ > 健康・医療 > 1分で身体が楽になる?? 目からウロコのファインボールメソッド トレーナー整体師鈴木英晴のブログ

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冷えを解消?? 簡単108円ベルトエクササイズ 22 ( 太もも周り 尻 )

2014-12-01 05:01:28

? 立位で足幅を肩幅よりもかなり広めにつま先は斜め外向きにします。両手首にベルトを輪っか状にしたものを引っ掛けバンザイをします。? そこから両腕で大きな円を右回りで描くようにし同時に膝を曲げ伸ばしします。両腕が1周した時にスタート姿勢に戻るようにします。( 膝はぴーんと伸ばす手前まで )きつい場合は浅くしゃがみ余裕がある場合は少し深めにしゃがみます。自分のやり易い方で結構です。全身を使い頭のてっぺんから手の先&足先まで血液やリンパの流れが良くなるイメージをします。? 右回りに5回周


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