アメクリップ > 健康・医療 > 1分で身体が楽になる?? 目からウロコのファインボールメソッド トレーナー整体師鈴木英晴のブログ

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簡単ボディメイク ? ( 太もも周り )

2014-09-29 06:29:32

A ファインボールB フェイスタオルを3枚丸めたもの又はスプレー缶にフェイスタオルを3枚巻いたものC 枕や座布団A B? 壁を背に立ち右脚を一歩前に出します。? 左のお尻から腿の裏にA (又はBかC)を置き壁と密着します。? そこからボール(丸めたタオル)を押し潰すように左の太ももに力を入れます。声を出して8秒かぞえます。( きつい場合は5秒)→呼吸を止めない為? 8(5) 秒 ?? 10回 行ないます。? 反対側も同じように行ないます。? 最後に太ももを緩めるよう


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