アメクリップ > 健康・医療 > 1分で身体が楽になる?? 目からウロコのファインボールメソッド トレーナー整体師鈴木英晴のブログ

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簡単ボディメイク 10 ( 内もも 太もも ヒップ 背中 ) (O脚)

2014-10-05 08:05:38

A ファインボールB スプレー缶にフェイスタオル3枚巻いたもの又はフェイスタオルを3枚丸めたものA BB? 立位で左右の膝の間にAかBを挟みます。( 内ももの付け根のたるみが気になる場合は内ももの付け根に挟む)? 左右の踵をつけつま先を大きく開き両手はヒップアップするように持ち上げます。? そこから息を吐きながら内ももにギューッと力を入れ左右のお尻もギューッと寄せます。?左右の肘を閉じて肩甲骨も寄せます。? 8秒(又は5秒) 力を入れます。? 5 〜 10回繰り返します。


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