アメクリップ > 健康・医療 > 1分で身体が楽になる?? 目からウロコのファインボールメソッド トレーナー整体師鈴木英晴のブログ

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簡単ボディメイク ? ( ふくらはぎ&すね )( 足のむくみ )

2014-09-27 05:27:32

A ファインボールB スプレー缶にフェイスタオル3枚巻いたもの又はフェイスタオルを3枚丸めたものC 道具なしA BB? 立位で腰の所にA(又はBかC)を置き足は腰幅位でつま先は正面に向けます。? そこから踵をできるだけ高く上げそしてゆっくり床スレスレまで下ろします。ふくらはぎを意識します。? 10 〜 15回 繰り返します。? 両足を壁から30cm位前に出します。? そこからつま先を出来るだけ高く上げそしてゆっくり床スレスレまで下ろします。すねを意識します。すねの筋肉が衰え


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