アメクリップ > 健康・医療 > 1分で身体が楽になる?? 目からウロコのファインボールメソッド トレーナー整体師鈴木英晴のブログ

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簡単エクササイズ ( 腰痛 )

2014-09-19 09:19:37

? ベッドに仰向けになります。? 左膝を立て右脚をベッドから出しだら〜んと脱力します。ベッドが低い場合は右手で右足を掴み軽く引きます。右の腰が浮くようなら右の手の甲を腰の隙間に置きます。? そこから「 吸って 吐いて 」を 30秒〜1分位繰り返します。右の腹部が緩んで段々と脚が床に近づいて行くイメージです。腹部が緩むことによって腰も楽になっていきます。? 反対側も同じように行ないます。? ?〜?を3セット位行ないます。ポチっと宜しくお願いします??人気ブログランキング


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