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治療日記(ストレッチ)

2014-10-04 18:04:14

みなさん、こんにちは。スポーツの秋ですね(^-^)Remedy −レメディ− の近くの小学校では本日、運動会が行われていました。みなさんは、ストレッチしていますか?運動前に静的ストレッチ(筋肉を伸ばしたまま数十秒静止するタイプのストレッチ)をしている人は多いと思います。ここ10〜15年で急速に研究が進み、運動前の静的ストレッチはパフォーマンスを下げる(特に瞬発系)という報告が多数されています。運動前は静的ストレッチではなく動的ストレッチを、そして静的ストレッチをするなら運動後がいいようです。動的


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