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美姿勢を目指すなら、15〜30秒

2014-12-04 16:04:13

胸部に痛みを感じる方は大胸筋・小胸筋が凝っている可能性があります。そのまま放っておくと「猫背」になり美姿勢からは程遠い姿勢に。。.そうならないためにも、ストレッチを行いましょう。?腕を直角にして、手のひらから肘までを壁にくっつけます。?足は肩幅くらいに開いておきましょう。?そのまま、体を壁側と反対方向にねじります。そのまま15〜30秒。?ゆっくり戻ります。今度は反対の腕を壁に付けて繰り返し。美姿勢を目指すには胸部の筋肉を鍛え上げることが大事です。●12月9日(火) ブリザーブドフラワーリース講座


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