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ウォーキングのすすめ #5

2014-10-02 23:02:15

ウォーキングで心と身体が変わるポスチュアスタイリストの長井祐子です健康維持の三原則ってご存知ですか。運動・栄養・休養です。 無理のない運動 栄養バランスがとれた食事 休息と睡眠いずれも「適度」がポイントです。更に、この3つのバランスがとても大切です。「適度」って、どの程度か難しいのですが・・・毎日良い睡眠取れていますか。良く寝た〜と毎朝、元気よく目覚めたいものです。私も不眠で悩んだ時期があるんですよ。精神的な疲労の場合、脳内のドーパミンが活発になります。頭の中が興奮状態になるんです。頭を使って疲


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